Makanan yang Mengandung Tinggi Gula Wajib di Batasi

Makanan yang Mengandung Tinggi Gula Wajib di Batasi – Asupan gula penting bagi anak-anak slot88 resmi ataupun orang dewasa. Gula merupakan sumber energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, makanan tinggi gula perlu Anda batasi konsumsinya. Ada banyak efek negatif yang bisa timbul akibat kebanyakan gula, seperti penyakit diabetes dan penyakit jantung. Ketahui apa saja makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Makanan manis yang mengandung gula cenderung disukai banyak orang. Jenis makanan ini jadi pilihan saat suasana hati sedang tidak baik. Mengutip dari tulisan berjudul Hubungan Tingkat Stres dengan Perilaku Konsumsi Gula Tambahan Berlebih pada Remaja Putri yang dimuat dalam Jurnal Endurance: Kajian Ilmiah Problema Kesehatan, remaja perempuan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan manis saat mengalami stress. Makanan manis memacu otak melepaskan hormon serotonin yang membantu menstabilkan suasana hati dan mencegah depresi. Tak hanya itu, makanan manis dapat meningkatkan produksi hormon dopamin, yang mengaktifkan pusat kesenangan pada otak.

Salad Buah

Salad buah bisa menjadi makanan manis yang sehat dan menyegarkan. Kamu bisa mencampurkan potongan buah kesukaanmu dengan yoghurt tanpa lemak. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan topping seperti kacang almond untuk menambah protein dan serat.

Smoothies

Bagi kamu yang bosan menyantap buah segar, kamu bisa mengolahnya menjadi smoothies. Smoothies adalah minuman yang terbuat dari kombinasi buah-buahan seperti mangga, stroberi, kiwi dengan yoghurt rendah lemak.

Coklat

Coklat merupakan salah satu jenis makanan manis yang paling banyak diminati. Jika kamu ingin mengonsumsi coklat dengan kandungan gula yang lebih rendah, dark chocolate bisa menjadi alternatif. Di dalam dark chocolate, 70 persen kandungannya merupakan coklat asli dan tidak semanis jenis cokelat lainnya.

Madu

Madu sebagai nama makanan manis yang menyehatkan sudah tidak diragukan lagi khasiatnya. Kamu bisa mengonsumsinya tanpa harus khawatir mengalami kenaikan berat badan, diabetes, atau kerusakan pada gigi. Secara ilmiah, madu telah terbukti slot bet 100 perak memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, di antaranya: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan gula darah, mencegah penyakit kanker dan jantung, sebagai antibakteri dan antijamur, dan masih banyak lagi.

Buah Segar

Buah merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin sehingga mengonsumsinya secara rutin sangat dianjurkan demi menjaga kesehatan tubuh. Kandungan gula di dalam buah-buahan seperti anggur, mangga, dan buah naga menjadikan buah adalah alternatif makanan manis yang bisa kamu konsumsi. Tingkat kemanisan buah-buahan mungkin memang tidak setinggi nama-nama makanan manis seperti martabak, kue tart, atau permen. Akan tetapi, buah-buahan jauh lebih unggul dari segi nutrisi.

Buah Kering

Buah yang sudah dikeringkan juga bisa menjadi alternatif makanan manis sehat untuk dikonsumsi. Buah kering memiliki rasa yang manis serta tekstur yang keras. Ini cocok sebagai pengganti permen. Namun, perlu diperhatikan bahwa jumlah kalori yang terkandung dalam buah kering cenderung lebih besar dibandingkan buah segar. Sebaiknya, kombinasikan buah kering dengan kacang-kacangan guna menambah protein dan mengurangi kadar gulanya.

Nagasari

Bila Anda menyukai buah pisang, nagasari merupakan makanan tradisional Indonesia yang cocok untuk dipilih. Nagasari adalah kue yang berbahan dasar tepung beras dan santan. Kemudian, bagian dalamnya akan diisi oleh potongan buah pisang yang tidak kalah manis. Sebelum dikukus, nagasari umum dibungkus oleh daun pisang terlebih dahulu sehingga akan menciptakan aroma khas.

Kue Putu Ayu

Putu ayu adalah kue berwarna hijau yang terbuat dari adonan tepung terigu, santan kelapa, dan gula pasir. Umumnya, adonan tersebut dicetak menggunakan cetakan khusus berbentuk lingkaran atau persegi yang terdapat lubang pada bagian tengahnya. Kue putu ayu yang telah matang sering kali diberi tambahan parutan gula pada bagian atasnya sehingga menciptakan rasa gurih dan legit.

Es Krim Rendah Gula

Es krim terbuat dari kombinasi susu, gula, dan perasa. Namun, tahukah kamu ada sejumlah produk es krim yang mahjong ways 2 diproduksi dengan kandungan gula dan kalori yang lebih sedikit. Es krim ini dibuat khusus untuk orang yang sedang diet atau memiliki penyakit gula darah. Es krim ini juga banyak dijual di pasaran.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *